Durante as discussões, crie um fio-terra

Ter uma conversa tensa com alguém pode despertar emoções negativas que às vezes nos fazem sentir como se fossemos explodir.

Nesses casos, para manter o controle das emoções, eu realizo pequenas ações que funcionam como uma espécie de fio terra.

Por exemplo: sempre que posso, fico de pé e ando pela sala. Quando isso não é possível, coloco os pés firmemente no chão ou cruzo os dedos das mãos.

A ideia é realizar alguma ação que obrigue você a prestar atenção no ambiente físico em vez do emocional.

Os especialistas em meditação chamam a isso de “ancoragem” porque elas ajudam você a se concentrar na presença física, o que reduz o estresse.

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Até a próxima!

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