Claudio Nasajon

Estabeleça uma rotina para espairecer

Pode ser difícil deixar o trabalho para trás quando você vai para casa, mas criar uma rotina positiva pode ajudar a virar a chave e desligar.

Por exemplo: antes de sair do escritório eu sempre faço uma ligação para algum amigo ou pessoa querida ou respondo a algum e-mail com elogios.

Desta forma, termino o dia com uma ação de conclusão que remete a emoções positivas.

Em seguida, faça uma ação específica que simbolize o final do seu dia de trabalho.

Pode ser desligar o computador ou dar boa-noite para o porteiro. Essa é hora de mudar o estado mental para longe do trabalho.

Ter uma rotina como essa ajuda a criar uma barreira psicológica entre o trabalho e o lazer - e acredite: a gente precisa descansar para ter mais produtividade.

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Até a próxima!

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