Uma técnica simples e eficaz para a mudança de hábito

Se você é como a maioria das pessoas, às vezes decide mudar algum hábito que considera ruim e até começa com entusiasmo, mas com o tempo vai perdendo a energia e acaba voltando ao antigo comportamento.

Por isso decidi compartilhar com você uma técnica simples, mas eficaz, para evitar esse efeito bumerangue.

Comece desenhando 90 quadrados numa folha de papel e pendurando em algum lugar visível para acompanhar o seu progresso. Cada quadrado corresponde a um dia. A ciência prova que se você conseguir manter uma rotina por 90 dias, ela se transforma em hábito.

Depois identifique alguma ação pequena que possa exercitar todos os dias para atingir o seu objetivo e concentre-se nela pelos próximos 3 meses.

Por exemplo, se quiser ouvir mais os outros, a tarefa pode ser ir a uma reunião por dia sem o seu telefone.

Depois que isso se tornar um hábito, escolha outra pequena tarefa e repita a operação.

Parece simples, mas acredite, mudou a minha vida!

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Até a próxima!

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