Como o silêncio pode contribuir para o nível de energia e produtividade

Eu estou virando cada vez mais fã da meditação.

Um estudo publicado recentemente pela Escola de Medicina da Duke University, mostrou que o silêncio está associado com a criação de novas células no cérebro.

Segundo a pesquisa, com apenas 10 minutos diários de concentração silenciosa, já se podem sentir diferenças na restauração do sistema nervoso, no nível de energia e na produtividade.

O mais legal é você pode começar com pequenos passos, como eu fiz.

Por exemplo: feche a porta do escritório ou tranque-se em algum lugar onde possa ficar sem interrupções e simplesmente fique em silêncio, com os olhos fechados, concentrando-se na respiração por 5 ou 10 minutos.

Parece fácil, mas não é. A mente se distrai com facilidade. A boa notícia é que, como qualquer nova habilidade, com o tempo você melhora o resultado. Hoje eu faço cerca de uma hora por dia e recomendo!

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Até a próxima!

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