Cada vez mais pesquisas têm mostrado os benefícios da meditação para aumentar a produtividade, mas quem não tem o hábito de separar um tempo do dia para refletir, pode ter dificuldade para começar.
Por isso vou compartilhar com você um método simples que funcionou bem comigo.
Primeiro identifique alguma questão que deseje abordar, algum aspecto da sua personalidade com o qual não esteja contente e possa usar como fonte de motivação.
Depois escolha um processo de reflexão que funcione para você. Pode sentar-se e ficar olhando alguma paisagem ou andar pelo calçadão. O importante é que você possa se concentrar e não sofra interrupções.
Finalmente, separe um período fixo do dia para refletir. Eu faço sempre de manhã. Dez ou quinze minutos são suficientes. Não é fácil, mas garanto a você que os benefícios compensam amplamente o esforço.
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Até a próxima!
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