Crie distância das críticas para poder refletir

É difícil ouvir críticas, bem difícil, mas elas não precisam ser a causa de uma depressão.

O problema é que nesses casos ficamos tão preocupados com os nossos sentimentos, que é quase impossível processar a crítica propriamente dita. A tendência é justificar ou defender. E nada disso ajuda.

Hoje, quando alguém me faz uma crítica, eu tento criar uma certa distância para poder processar a informação.

Às vezes, a coisa chega de surpresa e é difícil de engolir, mas a meditação tem ajudado e cada vez mais eu vejo essas informações perturbadoras como algo útil.

Uma fórmula simples, mas bastante eficaz, que tenho usado nesses casos, é colocar os sentimentos em palavras.

Digo a mim mesmo que me sinto surpreso e um pouco assustado, por exemplo.

Isso ajuda a colocar meus sentimentos em contexto e focar no que interessa, que é o objeto da crítica.

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Até a próxima!

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